Menjaga kondisi tubuh tetap prima saat berpuasa menjadi hal penting bagi pengendara, terutama yang tetap beraktivitas di jalan setiap hari. Salah satu risiko yang kerap diabaikan adalah dehidrasi, yang dapat berdampak langsung pada keselamatan berkendara. Head of Safety Riding PT Wahana Makmur Sejati, Agus Sani, mengatakan dehidrasi bisa menurunkan fokus dan kondisi fisik pengendara. "Dehidrasi kadang bikin konsentrasi kita turun, cepat lelah, dan pusing. Untuk pengendara motor, ini berbahaya karena bisa mengganggu keseimbangan dan refleks jadi pastikan saat sahur dan berbuka cukup minum air, jangan cuma fokus ke makanan," ujar Agus kepada Kompas.com, Rabu (18/2/2026). Saat tubuh kekurangan cairan, kemampuan tubuh untuk merespons situasi di jalan menjadi lebih lambat. Kondisi ini berisiko terutama ketika pengendara harus mengambil keputusan cepat, seperti saat pengereman mendadak atau menghindari kendaraan lain. Hal serupa disampaikan Director Training Safety Defensive Consultant Indonesia, Sony Susmana. Ia menilai dehidrasi tidak hanya memengaruhi fisik, tetapi juga kemampuan kognitif pengendara. ilustrasi lelah mengemudi "Dehidrasi mengurangi daya konsentrasi apalagi ditambah diterik matahari dan pastinya mempengaruhi kemampuan dalam membaca situasi lingkungan serta operasional berkendara," kata Sony. Paparan panas saat berkendara di siang hari dapat mempercepat tubuh kehilangan cairan. Tanpa asupan air yang cukup saat sahur dan berbuka, pengendara berpotensi mengalami kelelahan lebih cepat dan penurunan kewaspadaan. Karena itu, pengendara disarankan mengatur pola minum selama puasa, memperbanyak konsumsi air saat sahur dan berbuka, serta menghindari minuman yang bersifat diuretik seperti kopi berlebihan. Selain menjaga hidrasi, pengendara juga dianjurkan beristirahat bila mulai merasa pusing, lemas, atau mengantuk. Langkah sederhana ini dapat membantu mencegah risiko kecelakaan selama berkendara di bulan puasa. KOMPAS.com berkomitmen memberikan fakta jernih, tepercaya, dan berimbang. Dukung keberlanjutan jurnalisme jernih dan nikmati kenyamanan baca tanpa iklan melalui Membership. Gabung KOMPAS.com Plus sekarang
+72 lainnya
