JAKARTA, KOMPAS.com – Arus balik Lebaran umumnya terasa lebih lenggang dibanding arus mudik. Hal ini karena pergerakan pemudik biasanya terbagi dalam beberapa gelombang, sehingga kepadatan lalu lintas tidak terjadi secara bersamaan.Meski begitu, kondisi jalan yang relatif terurai bukan berarti perjalanan bisa dilakukan tanpa persiapan. Salah satu hal penting yang tetap harus diperhatikan adalah kondisi fisik pengemudi, terutama soal waktu istirahat atau tidur sejenak untuk mengembalikan kondisi tubuh. Founder Jakarta Defensive Driving Consulting (JDDC), Jusri Pulubuhu, mengingatkan pengemudi agar tidak memaksakan diri terus berkendara saat tubuh sudah lelah. “Tolong diperhatikan juga waktu istirahat. Ada yang disebut power nap, yang sebenarnya terbagi dalam beberapa jenis," kata Jusri kepada Kompas.com, yang dihubungi belum lama ini. "Paling singkat adalah nano nap, durasinya sekitar 5 menit. Kemudian ada mini nap yang bisa dilakukan hingga 15 menit. Sementara power nap sendiri umumnya berlangsung hingga 30 menit,” kata Jusri. Jusri menjelaskan, istirahat singkat bisa membantu mengembalikan fokus dan kewaspadaan saat berkendara, sehingga risiko kecelakaan dapat ditekan. Ia menyarankan pengemudi untuk berhenti setiap dua hingga tiga jam selama perjalanan. Pada jeda pertama, pengemudi bisa melakukan peregangan ringan selama 15–30 menit.Setelah itu, pada jeda berikutnya, waktu istirahat bisa dimanfaatkan untuk tidur sejenak agar kondisi tubuh kembali segar. “Dua jam sampai tiga jam pertama, istirahat untuk lakukan peregangan, bisa dilakukan 15-30 menit saja. Terus dua jam sampai tiga jam kedua, bisa peregangan ditambah tidur,” ucap Jusri. Selain itu, Jusri juga mengingatkan agar pengemudi tidak “gas pol” atau memaksakan diri berkendara terlalu lama dalam satu hari. Idealnya, durasi mengemudi dibatasi maksimal 10 jam. Dengan kondisi tubuh yang tetap prima, perjalanan arus balik tidak hanya lebih nyaman, tetapi juga lebih aman bagi seluruh pengguna jalan. Ilustrasi power nap atau tidur singkat di dalam mobil saat berhenti di rest area KOMPAS.com berkomitmen memberikan fakta jernih, tepercaya, dan berimbang. Dukung keberlanjutan jurnalisme jernih dan nikmati kenyamanan baca tanpa iklan melalui Membership. Gabung KOMPAS.com Plus sekarang