Perjalanan mudik jarak jauh kerap menjadi tantangan bagi pengemudi. Lalu lintas padat, cuaca panas, hingga menahan lapar dan haus saat puasa dapat memicu kelelahan sekaligus emosi di jalan. Kondisi ini juga meningkatkan risiko kecelakaan. Training Director Safety Defensive Consultant Indonesia, Sony Susmana, mengatakan, menjaga kondisi tubuh tetap fit menjadi kunci utama agar perjalanan aman dan nyaman. Istirahat berkala wajib dilakukan, terutama saat menempuh perjalanan jauh. “Istirahat itu perlu dilakukan secara berkala, cukup 15 sampai 30 menit. Jangan terlalu lama, karena rest area bukan tujuan akhir dari mudik,” ujar Sony kepada Kompas.com, Rabu (18/3/2026). Ia menjelaskan, berhenti terlalu lama justru dapat mengganggu ritme perjalanan dan membuat tubuh kurang optimal saat kembali berkendara. Lantas, apa saja yang sebaiknya dilakukan saat istirahat? Sony merinci, ada tiga langkah sederhana agar waktu istirahat benar-benar efektif. Ilustrasi rest area Jasa Marga Pertama, melakukan peregangan atau stretching selama sekitar lima menit untuk merelaksasi otot sekaligus merangsang kembali fungsi motorik setelah duduk lama. Kedua, menyegarkan pikiran dengan menenangkan diri, misalnya melalui meditasi ringan atau berdoa setelah sholat selama lima menit. Cara ini membantu menstabilkan emosi agar tetap fokus. Ketiga, menyegarkan fungsi sensorik dengan mengaktifkan kembali pancaindra. Pengemudi bisa mencuci muka, menghirup udara segar, atau berjalan sejenak agar tubuh kembali responsif terhadap kondisi sekitar. Dengan pengaturan istirahat yang tepat, pengemudi tidak hanya terhindar dari kelelahan, tetapi juga mampu menjaga konsentrasi sepanjang perjalanan. “Intinya, istirahat bukan sekadar berhenti, tetapi bagaimana memulihkan kondisi tubuh dan pikiran agar siap melanjutkan perjalanan dengan aman. Kualitas istirahat lebih penting dibanding lama berhenti di rest area,” kata Sony. KOMPAS.com berkomitmen memberikan fakta jernih, tepercaya, dan berimbang. Dukung keberlanjutan jurnalisme jernih dan nikmati kenyamanan baca tanpa iklan melalui Membership. Gabung KOMPAS.com Plus sekarang